Á¦15ȸ ±¹°¡°øÀÎ ºê·¹ÀÎ Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀڰݽÃÇè °ø°í
1. °ËÁ¤±âÁØ
¡¡µÎ³ú±â´É ¹× µÎ³úƯ¼ºÆò°¡¿¡ °üÇÑ Ã¼°èÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀÎ ÀÌÇظ¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ´ë»óÀÚÀÇ µÎ³ú´É·Â Çâ»óÀ» ¡¡À§ÇÑ ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥À» Á¦½ÃÇÏ°í ÁöµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ
2. ½ÃÇè³»¿ë ¡¡
3. ½ÃÇàÀÏÁ¤ ¡¡ ¡¡
4. ÀÀ½ÃÀÚ°Ý
¡¡- ´ëÇÐÁ¹¾÷ÀÚ µî ¶Ç´Â ±× Á¹¾÷¿¹Á¤ÀÚ
¡¡- 3³âÁ¦ Àü¹®´ëÁ¹¾÷ÀÚ µîÀ¸·Î¼ Á¹¾÷ ÈÄ ±³À°.ÈÆ·Ã.»ó´ã ¶Ç´Â ±×¿Í À¯»çÇÑ Á÷¹«ºÐ¾ß¿¡¼ 6¿ù ÀÌ»ó ½Ç¹«¿¡ Á¾»çÇÑ ÀÚ
¡¡- 2³âÁ¦ Àü¹®´ëÁ¹¾÷ÀÚ µîÀ¸·Î¼ Á¹¾÷ ÈÄ ±³À°.ÈÆ·Ã.»ó´ã ¶Ç´Â ±×¿Í À¯»çÇÑ Á÷¹«ºÐ¾ß¿¡¼ 1³â ÀÌ»ó ½Ç¹«¿¡ Á¾»çÇÑ ÀÚ
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¡¡- ºê·¹ÀÎÆ®·¹ÀÌ³Ê ±³À°ÈƷðúÁ¤ À̼öÀÚ ¶Ç´Â ±× À̼ö¿¹Á¤ÀÚ
¡¡- ¿Ü±¹¿¡¼ µ¿ÀÏÇÑ Á¾¸ñ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ÀÚ°ÝÀ» ÃëµæÇÑ ÀÚ ¡¡¡¡¡Ø ÀÀ½ÃÀÚ°ÝÀº ÃÖÃÊ ½ÃÇèÀ» º¸±â Àü¿¡ ¹Ì¸® ÃæÁ·ÇÏ°í ÀÖ¾î¾ß ÇÔ ¡¡¡¡¡Ø µ¿ÀÏÁ÷¹«ºÐ¾ß¶õ ±³À°, ÈÆ·Ã ¹× »ó´ã ºÐ¾ß¿¡ Á¾»çÇÑ ÀÚ¸¦ ÀÏÄÃÀ½ ¡¡¡¡¡Ø ºê·¹ÀÎÆ®·¹ÀÌ³Ê ±³À°ÈƷðúÁ¤ À̼ö(¿¹Á¤)ÀÚ´Â ¡¡¡¡¡¡1. ±Û·Î¹ú»çÀ̹ö´ëÇб³ ³» ÇÐÁ¡ÀºÇàÁ¦(µÎ³ú¿Í ½É¸®°Ë»ç. µÎ³úÀÇ ±¸Á¶¿Í ±â´É·Ð, µÎ³úÈÆ·ÃÁöµµ¹ý, ¡¡¡¡¡¡¡¡µÎ³úÈƷùý) ÃÑ 12ÇÐÁ¡À» À̼öÇϰųª ¡¡¡¡¡¡2. BT±³À°¼¾ÅÍ ³» ÀϹݰúÁ¤(³ú±â¹Ý±³¼ö¹ý, ½ºÆ®·¹½º°ü¸®, 100¼¼½Ã´ë ÆÄ¿ö¿¡ÀÌ¡, ¡¡¡¡¡¡¡¡ºê·¹ÀÎÆ®·¹ÀÌ³Ê Áö°Ý½ÃÇè´ëºñ°úÁ¤ÅëÇÕ) ÃÑ 4°úÁ¤À» À̼öÇϰųª ¡¡¡¡¡¡3. BT±³À°¼¾ÅÍÀÇ [ÀÀ½ÃÀÚ°ÝÀÎÁ¤°úÁ¤] ºê·¹ÀÎÆ®·¹ÀÌ³Ê ±³À°ÈƷðúÁ¤À» À̼öÇÑ ÀÚ¸¦ ¸»ÇÔ ¡¡¡¡¡Ø Çʱ⡤½Ç±â ½ÃÇèÇÕ°ÝÀÚ¿¡ ´ëÇؼ´Â ÀÀ½ÃÀÚ°Ý ¼·ù½É»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÏ¸ç ½É»ç°á°ú ºÎÀû°ÝÀÚÀÏ°æ¿ì ¡¡¡¡¡¡½ÃÇèÇÕ°ÝÀ» Ãë¼ÒÇÔ ¡¡¡¡¡Ø °æ·ÂÁõ¸í¼ÀÇ °æ·Â±â°£Àº ÃÖÃÊ ÇÕ°ÝÇÑ Çʱ⠶Ǵ ½Ç±â½ÃÇèÀÇ ½ÃÇèÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î »êÁ¤ÇÔ. ¡¡¡¡¡¡(¿¹, 1ȸ ½ÃÇè ÀÀ½ÃÀÚÀÇ 3³â °æ·Â ÀÎÁ¤, 2006.12.20~2009.12.20)
¡Ø "Á¹¾÷¿¡Á¤ÀÚ"¶õ ½ÃÇèÀÏ ±âÁØÇöÀç ¡¸ÃʤýÁߵÀ°¹ý¡¹ ¹× ¡¸°íµî±³À°¹ý¡¹¿¡ µû¶ó Á¤ÇØÁø Çгâ Áß
ÃÖÁ¾ Çг⿡ÀçÇÐ ÁßÀÎ »ç¶÷À» ¸»ÇÑ´Ù
5. ÀÚ°ÝÃëµæ ÈÄ º¸¼ö±³À° À̼ö
¡¡¡Û ºê·¹ÀÎÆ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°Ý°ËÁ¤°ü¸® ¿î¿µ±ÔÁ¤ Á¦16Á¶¿Í Á¦104Á¶ ±ÔÁ¤¿¡ ÀÇ°ÅÇÏ¿© Á÷¹«´É·Â À¯Áö Çâ»óÀ» À§ÇÏ¿© º¸¼ö±³À°À» À̼öÇØ¾ß ÀÚ°Ý°»½ÅÀÌ µË´Ï´Ù.
¡¡¡¡ - º¸¼ö±³À° À̼ö±âÁØ : ÀÚ°ÝÃëµæÀϷκÎÅÍ À¯È¿±â°£ 3³â À̳» 12½Ã°£ À̼ö
¡Ø º¸¼ö±³À° 12½Ã°£ À̼ö ½Ã Àڰݸ¸·áÀÏ ÀÌÈÄ 3³â µ¿¾È ÀÚ°ÝÀÌ °»½ÅµË´Ï´Ù.
6. ÀÀ½Ã ¿ø¼ Á¢¼ö ¡¡ ¡¡ÀÎÅÍ³Ý Á¢¼ö, http://www.braintrainer.or.kr [¹Ù·Î°¡±â]
7. °ËÁ¤·á
¡¡Çʱâ½ÃÇè 3¸¸¿ø, ½Ç±â½ÃÇè 3¸¸¿ø ¡¡°áÁ¦´Â °èÁ ÀÔ±Ý ¹æ½ÄÀ¸·Î ÇÔ ¡¡ ¡¡¡Ø ÀԱݰèÁ : ¿ì¸®ÀºÇà 496-194517-13-009
8. °ËÁ¤·á ȯºÒ±âÁØ
¡¡- ¼ö¼ö·á¸¦ °ú¿À³³ÇÑ °æ¿ì : °ú¿À³³ ±Ý¾× ȯºÒ ¡¡- Á¢¼ö±â°£ Áß¿¡ Á¢¼ö¸¦ Ãë¼ÒÇÑ °æ¿ì (Àû¿ë±â°£ : 2.18 ~ 3.6) : °ËÁ¤·áÀÇ 100% ȯºÒ ¡¡- Á¢¼ö¸¶°¨ÀÏ ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ ½ÃÇè 5ÀÏÀü±îÁö Á¢¼ö¸¦ Ãë¼ÒÇÑ °æ¿ì (Àû¿ë±â°£ : 3.7 ~ 3.12) : °ËÁ¤·áÀÇ 50% ȯºÒ ¡¡- ½ÃÇè 4ÀÏÀü ºÎÅÍ, ¾Æ·¡ »çÀ¯¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í Á¢¼ö Ãë¼Ò ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ ¡¡¡¡: Á÷°è°¡Á·(Ä£°¡ ȤÀº ó°¡ Ãø Á¶ºÎ¸ð, ºÎ¸ð, ÇüÁ¦, ÀÚ¸Å, ¹è¿ìÀÚ, Àڳ࿡ ÇÑÇÔ) »ç¸ÁÀÇ °æ¿ì ¡¡¡¡¡¡½ÃÇè 4ÀÏÀüºÎÅÍ ½ÃÇè½ÃÇà ÈÄ 30ÀϱîÁö ȯºÒ½Åû (Àû¿ë±â°£ : 3.13 ~ 4.16) ¡¡¡¡¡¡* Á¦Ãâ¼·ù : º»ÀΰúÀÇ °¡Á·°ü°è ÀÔÁõ¼·ù(Áֹεî·Ïµîº», °¡Á·°ü°èÁõ¸í¼), »ç¸Á ÀÔÁõ¼·ù(Áø´Ü¼ µî) ¡¡¡¡: º»ÀÎÀÇ »ç°í ¹× Áúº´À¸·Î ÀÔ¿øÇÑ °æ¿ì ¡¡¡¡¡¡½ÃÇè 4ÀÏÀüºÎÅÍ ½ÃÇè½ÃÇà ÈÄ 30ÀϱîÁö ȯºÒ½Åû (Àû¿ë±â°£ : 3.13 ~ 4.16) ¡¡¡¡¡¡* Á¦Ãâ¼·ù : ÀÔ¿øÀÔÁõ ¼·ù(Áø´Ü¼ µî) ´Ü, ÀÔ¿ø±â°£¿¡ ½ÃÇèÀÏÀÌ Æ÷Ç﵃ °æ¿ì¸¸ ÀÎÁ¤
¡¡¡¡[°ËÁ¤¼ö¼ö·á ȯºÒ ½Åû¼ ´Ù¿î·Îµå]
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9. ½ÃÇèÀå¼Ò
¡¡Àü±¹ 3°³ µµ½Ã (¼¿ï, ´ëÀü, ºÎ»ê)
¡¡¡Ø °ËÁ¤ ½ÃÇà µµ½Ã´Â Áö¿ª ÀÀ½Ã »óȲ¿¡ µû¶ó º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ½. ¡¡¡Ø °¢ µµ½Ã º° ½ÃÇèÀåÀº ÃßÈÄ °øÁö
10. À¯ÀÇ»çÇ×
¡¡°¡. °ËÁ¤·á°¡ ³³ºÎµÇ¾î Á¢¼ö°¡ ¿Ï·áµÈ ÀڰݽÃÇè ÀÀ½Ã Á¢¼ö°Ç¿¡ ´ëÇؼ´Â ½ÃÇè ¿¬±â°¡ ºÒ°¡ ÇÕ´Ï´Ù.
¡¡³ª. Á¢¼ö ±â°£ Á¾·á ÈÄ, ÀÀ½Ã Áö¿ª º¯°æÀÌ ºÒ°¡ ÇÕ´Ï´Ù.
¡¡´Ù. ½ÃÇè´çÀÏ ½ÅºÐÁõ(Áֹεî·ÏÁõ, ¿îÀü¸éÇãÁõ, ¿©±Ç, °ø¹«¿øÁõ¸¸ ÀÎÁ¤)À» ¹Ýµå½Ã ÁöÂü ÇÏ¿© ¡¡¡¡ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¡¡¡¡¡Ø ½ÅºÐÁõ ¹ÌÁöÂü ½Ã ÀÀ½Ã ºÒ°¡ÇÏ¿À´Ï ÁÖÀÇ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¡¡¶ó. Çʱ⠽ÃÇè ÀÀ½ÃÀÚ´Â 09½Ã 30ºÐ±îÁö, ½Ç±â½ÃÇèÀÀ½ÃÀÚ´Â 13½Ã 00ºÐ±îÁö ÀÔ½ÇÀÌ ¿Ï·áµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¡¡¡¡¡Ø Áö°¢ ½Ã ÀÀ½Ã ºÒ°¡ÇÏ¿À´Ï ÁÖÀÇ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¡¡¸¶. Çʱ⠽ÃÇè °´°ü½Ä ´ä¾ÈÄ«µå Ç¥±â´Â ÄÄÇ»ÅÍ¿ë Èæ»ö ½ÎÀÎÆ游 »ç¿ëÇÏ¿©¾ß Çϸç, ½Ç±â ½ÃÇè ´ä¾ÈÁö´Â ¡¡¡¡Èæ»ö ¶Ç´Â û»ö Çʱⱸ(¿¬ÇÊ ¹× Ä®¶óÆæ ºÒ°¡) Áß ÇϳªÀÇ Çʱⱸ¸¸À» »ç¿ëÇÏ¿© ´ä¾ÈÀ» ÀÛ¼ºÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¡¡¡¡¡¡ ¡¡¹Ù. ¼öÇèÇ¥¿¡ Ãâ·ÂµÈ Áö¿ªÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ Áö¿ªÀ̳ª ÁöÁ¤µÈ ½ÃÇè½Ç Á¼®ÀÌ¿Ü´Â ÀÀ½ÃÇÒ ¼ö ¾øÀ¸´Ï ½ÃÇèÀÀ½Ã¿¡ ¡¡¡¡ Âø¿À ¾øÀ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¡¡»ç. Çʱ⠽ÃÇè °´°ü½Ä ´ä¾ÈÄ«µå ÀÛ¼º½Ã ´ä¾È ¼öÁ¤À» À§ÇÑ ¼öÁ¤Å×ÀÌÇÁ(¼öÁ¤¾× Æ÷ÇÔ) »ç¿ë½Ã¿¡´Â ÇØ´ç ¡¡¡¡ ¹®Ç×À» 0Á¡ ó¸®ÇÏ¿À´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶó¸ç, ´ä¾ÈÄ«µå¿¡ ±âÀçµÈ ¼öÇèÀÚ ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× ´ä¾ÈÄ«µå ÀÛ¼º ¡¡¡¡ ¿ä·ÉÀ» Áؼö ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ºÒÀÌÀÍÀ» ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¡¡¡¡ ¡¡¾Æ. ½ÃÇèÀÌ ½ÃÀ۵Ǹé ÈÞ´ëÀüÈ µî Åë½ÅÀåºñ¿Í Àü»ê±â±â´Â ÀÏü ÈÞ´ëÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç, ¸¸¾à ½ÃÇè Áß °ü·Ã ¡¡¡¡ Àåºñ¸¦ ÈÞ´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù°¡ Àû¹ßµÉ °æ¿ì ½ÇÁ¦»ç¿ë ¿©ºÎ¿Í °ü°è¾øÀÌ ºÎÁ¤ÇàÀ§ÀڷΠó¸®µÉ ¼ö ÀÖÀ½À» ¡¡¡¡ À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¡¡¡¡¡¡ ¡¡ÀÚ. ½ÃÇèÁ¾·á ÈÄ °¨µ¶À§¿øÀÇ ´ä¾ÈÄ«µå Á¦ÃâÁö½Ã¿¡ ºÒÀÀÇÑ Ã¤ °è¼Ó ´ä¾ÈÄ«µå¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ´Â °æ¿ì ºÎÁ¤ ¡¡¡¡ ÇàÀ§ÀڷΠó¸® µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¡Â÷. ºÎÁ¤ÇàÀ§¸¦ ÇÑ ¼öÇèÀÚ¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â ±× ½ÃÇèÀ» ¹«È¿·Î ÇÏ°í, ºê·¹ÀÎÆ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°Ý°ËÁ¤°ü¸®¿î¿µ±ÔÁ¤ ¡¡¡¡ Á¦73Á¶ 4Ç׿¡ µû¶ó ´çÇØ °ËÁ¤À» ÁßÁö ¶Ç´Â ¹«È¿·Î ÇÏ°í 2³â°£ °ËÁ¤À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ°ÝÀÌ Á¤ÁöµË´Ï´Ù. ¡¡¡¡ ¡¡Ä«. ½ÃÇèÀå³»¿¡ ÁÖÂ÷°¡ ºÒ°¡´ÉÇϰųª Çù¼ÒÇÏ¿À´Ï °¡´ÉÇÑ ´ëÁß±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÁֽʽÿÀ.
11. ¹®ÀÇ
¡¡BTÀÚ°Ý°ËÁ¤¼¾ÅÍ (ÀüÈ : 1577-5753)
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